Личная гигиена во время беременности

Гигиена беременной, рациональное питание.

Гигиена и питание беременных

Правильное питание в данном случае – это не пустые слова. Во время беременности женщина должна найти баланс между потреблением всех полезных веществ, необходимых ей и ребенку, а также сохранением своего веса в пределах нормы. Справиться с такой задачей нелегко. И для этого, прежде всего, нужно разобраться с допустимой прибавкой в весе во время беременности. За 9 месяцев вынашивания ребенка женщина должна набрать в норме 8-10 кг. Из них 3-4 кг – это вес малыша, 1 кг – увеличенная в размерах матка, 500 гр. – плацента, 700 гр. – околоплодная жидкость,1 кг – увеличивающаяся грудь и 1кг 300 гр. – увеличение объема крови у беременной. Как видите, пунктов «бедра», «щеки» и «живот» в списке нет ?. А это значит, Вам все же придется ограничивать себя в еде. Но делать это нужно грамотно и взвешенно, чтобы не ущемлять своего малыша в необходимых ему веществах и микроэлементах. И именно для этого беременной женщине в помощь дана «пищевая интуиция», к которой стоит прислушиваться. Если Вам постоянно хочется гречки, или яблок, или мяса, не отказывайте себе в этом. Скорее всего, в данных продуктах питания содержатся те биохимические компоненты, которых не хватает Вашему организму или растущему плоду.

И еще по поводу общих принципов питания во время беременности. Будущая мама действительно должна потреблять дополнительные 300-500 ккал в день. Но постарайтесь сделать так, чтобы все эти калории равномерно распределялись между белками, жирами, углеводами, клетчаткой, витаминами, минералами и жидкостью, а не только поступали в Ваш организм в виде пирожных и тортиков.

Основные компоненты здорового питания во время беременности:

  • животные белки (мясо, рыба, молочные продукты)
  • растительные белки (крупы, бобовые)
  • клетчатка (фрукты, овощи, зелень)
  • фолиевая кислота (крупы, отрубной хлеб)
  • кальций (молоко, кефир, творог, сыр)
  • железо (мясо, яйца, крупы, сухофрукты)
  • много воды

Гигиена беременной женщины

Кроме питания, беременная женщина должна строго следить за личной гигиеной. Ежедневно она должны проводить достаточно времени на свежем воздухе, активно двигаться, но при этом не перенапрягаться и ни в коем случае не поднимать тяжести. Для будущих мам очень полезно выполнение специальной гимнастики.

На протяжении беременности стоит избегать шумных компаний, больших скоплений людей и не нужно посещать заведения, где курят. Летом хорошо проводить время на солнце, только не очень долго, не более 20 минут вдень. Это способствует выработке в организме женщины витамина D. Спать будущим мамам положено не менее 8-9 часов в день. И обязательно избегать стрессов и негативных эмоций.

Интимная гигиена для беременных предполагает ежедневный душ, утром и вечером (так как во время беременности у женщины потоотделение становится более интенсивным), а также подмывание наружных половых органов теплой водой с мылом. От спринцевания во время беременности нужно отказаться. Специальные средства гигиены для беременных продаются в аптеках, они не содержат искусственных компонентов, способных вызвать аллергию или раздражение, и полностью безопасны для здоровья будущей мамы.

Одежда и обувь беременной женщины должны быть удобными и сделанными из натуральных материалов. Особое внимание нужно уделить выбору бюстгальтера. Он должен точно соответствовать форме и объему груди.

Личная гигиена беременной

Во время беременности женщина должна проходить регулярные осмотры у гинеколога. Первое посещение должно быть как можно раньше, желательно до 12 недели беременности, чтобы доктор вовремя мог диагностировать всевозможные риски. До 20 недели беременности посещения требуются один раз в месяц, но все равно женщине приходится часто ходить в больницу, чтобы сдать все необходимые анализы и обследоваться у других специалистов. После 20 недели гинеколога нужно посещать уже 2 раза в месяц. А на последнем триместре беременности у врача нужно показываться каждую неделю. Если же есть проблемы с протеканием беременности, к сожалению, в больнице приходится бывать гораздо чаще. Но это очень важно для будущего ребенка, поэтому женщине приходится немного потерпеть.

Гигиена во время беременности и после родов

Беременность и послеродовой период – это особое время в жизни женщины, в которое ее организм требует соблюдения определенных правил гигиены, отличных от правил в обычной жизни. Хоть их и достаточно много, но они не такие уж и сложные для соблюдения. Будущей маме, очень важно их знать, чтобы предотвратить возможные осложнения своего здоровья или здоровья малыша.

Правила гигиены беременной женщины

Как правило, беременность сопровождается такими особенностями, как усиленное потоотделение, увеличение выделений из влагалища, учащенное мочеиспускание. Все это увеличивает возможность инфицирования. Поэтому одна из основных рекомендаций по гигиене во время беременности – проводить гигиенические процедуры чаще, чем обычно.

Принимайте чаще душ или ванну

Помимо гигиенического эффекта, душ также дает заряд бодрости, хорошо поднимает настроение, улучшает здоровье и общий тонус вас и вашего будущего малыша. Но, принимая душ, нельзя допускать очень сильного напора струи. Если вы решили принять ванну, следите за тем, чтобы вода не была слишком горячей. Перегреваться нельзя.

Важно! Обязательно купите небольшой резиновый коврик с присосками для ванны. Его нужно класть под ноги, чтобы избежать падения во время приема душа. Ведь на скользкой поверхности всегда есть риск поскользнуться.

Посещение бани во время беременности

Не стоит посещать баню на ранних сроках беременности (до двух месяцев). Это повышает риск неправильного формирования плаценты, и, как следствие, патологии плода. Также не стоит начинать посещать баню во время беременности, если раньше вы никогда этого не делали. Нельзя также посещать сауну беременным, у которых возникли любые осложнения или угрозы прерывания беременности. В остальных случаях, напротив, посещение бани во время беременности поможет закалиться и подготовиться к родам. Помимо вывода шлаков и глубокого очищения кожи, баня положительно влияет на кровеносную систему: увеличивает эластичность связок, очищает поры кожи, а также делает ее более упругой, снимает напряжение с мышц, а также предотвращает возникновением растяжек.

Важно! Находясь в бане, следите за гигиеной, чтобы избежать инфекций. В парилке садитесь или ложитесь только на чистое полотенце. Не перегружайте организм: не сидите в парной слишком долго, и не обливайтесь ледяной водой после.

Гигиена полости рта

Чистите зубы не менее двух раз в день, а лучше еще чаще. И не забывайте менять зубную щетку один раз в три месяца. Зубная паста и щетка должны быть качественными. Не экономьте на них. Старайтесь после сладостей всегда чистить зубы или хотя бы полоскать рот.

Важно! Если вам не удалось до зачатия ребенка вылечить все зубы и привести рот в порядок, то обращаясь к врачу, обязательно предупредите его о своей беременности.

Ухаживаем за телом

Во время беременности стоит обратить внимание на то, чтобы средства для душа и кремы по уходу за телом были нейтрального PH-фактора и содержали увлажняющие компоненты, а также не имели резкого запаха. Если ваши обычные средства по уходу за телом соответствуют этим требованиям, то менять их во время беременности нет никакой необходимости.

Важно! Для депиляции лучше используйте бритву, а не химические крема. А эпилятор используйте только, если вы регулярно им пользовались до беременности, и ваша кожа давно привыкла к этой, иногда довольно болезненной на первых этапах, процедуре.

Ухаживаем за волосами

Как правило, во время беременности из-за изменения гормонального фона волосы становятся невероятно густыми, красивыми, сильными и практически не выпадают.Но, несмотря на это, во время беременности, особенно в первом триместре, не рекомендуется делать химическую завивку или окраску волос. Если уж решили все-таки окраситься делайте это природными красками – хной, басмой и прочими. Реже бывает и так, что проблемы с волосами в этот период, наоборот, обостряются:

  • Если волосы стали очень жирными, старайтесь не мыть их слишком горячей водой: она еще больше усиливает секрецию сальных желез. Делайте для ополаскивания отварами трав крапивы, ромашки, мать-и-мачехи. Можете также поделать кефирные маски – перед мытьем головы наносить на волосы на полчаса маску из кефира.
  • Если волосы стали очень сухими, старайтесь перед каждым мытьем наносить на волосы различные питательные, масляные маски. Мыть такие волосы рекомендуется наоборот очень теплой водой.

Загар на солнце и в солярии

И от первого и от второго на период беременности строго рекомендуем воздержаться.

В организме беременных из-за гормональной перестройки начинает значительно больше, чем обычно, вырабатываться кожный пигмент – меланин. По этой причине зачастую меняется цвет лица женщины. По этой же причине, если переборщить с загаром, могут появляться пигментные пятна на теле.

Автозагар – тоже не лучший выход, так как он содержит химические компоненты, легко проникающие через кожу и в кровь и в плаценту, оказывая на развитие малыша далеко не самое лучшее воздействие.

Читайте также  Покрасить замшу в другой цвет

Важно! Если уж вы решили понежиться на солнышке с открытым животом, делайте это не под прямыми солнечными лучами (например, в небольшой тени) и короткими сеансами, чтобы не допустить сильного перегревания живота.

Гигиена после родов

Принято считать, что послеродовый период длится около 6-8 недель, пока все органы и системы организма не придут в прежнее состояние. После родов женщина очень уязвима для инфекций, ведь шейка матки длительное время остается приоткрытой, а внутренние половые органы иногда представляют собой одну большую рану.

Малыш в свою очередь, первое время тоже очень уязвим для инфекций. Для того, чтобы избежать разного рода осложнений, маме очень важно соблюдать правила интимной гигиены.

Общие рекомендации:

  • часто мойте руки, они должны быть всегда чистыми;
  • вместо мытья рук с мылом почаще используйте стериллиумы – антисептические гели или бальзамы (они в отличие от мыла действительно уничтожают 99% бактерий, а хорошие стериллиумы еще поддерживают Ph-фактор кожи);
  • принимайте душ не реже, чем два раза в день;
  • ежедневно меняйте свою сорочкуна чистую;
  • полотенца для рук, молочных желез и интимной гигиены должны быть строго индивидуальными, простиранными при 90 градусах и проглаженными горячим утюгом с двух сторон;
  • ходите в туалет каждые 3-4 часа, даже если не чувствуете позывов (чувствительность после родов может временно отсутствовать, и сигналы в мозг о наполненности мочевого пузыря или прямой кишки могут не поступать);
  • подмывайтесь после каждого туалета (делайте это чистой рукой, спереди назад);
  • кожу промежности после подмывания следует просушить, путем промакивания чистого полотенца или пеленки;
  • не принимайте ванну и не посещайте баню в первые 2-3 недели после родов;
  • в случае обострения геморроя после родов не стоит после посещения туалета использовать туалетную бумагу, лучше просто подмываться чуть теплой водой;
  • если после родов вам наложили швы, старайтесь не прикасаться к ним первое время руками, а подмываясь, просто направляйте слабую струю воды на область швов; также обязательно ходите на антисептические процедуры для швов;
  • ни в коем случае в послеродовой период без рекомендации врача не делайте спринцеваний, так как это может спровоцировать снижение местной защиты и увеличить вероятность инфицирования.

Белье

К белью в послеродовом периоде предъявляются следующие основные требования:

оно должно хорошо пропускать воздух (желательно должно быть из натуральных тканей, а не синтетики);
не слишком плотно прилегать к коже, особенно половых органов, и не создавать «парникового эффекта», не травмировать, особенно швы;
белье должно быть удобным и не стеснять движений.

Сейчас в продаже имеется одноразовое белье, специально разработанное для ношения в послеродовой период. Чаще всего в роддома запрещают приносить свое белье – допустимо только одноразовое.

Частота смены белья:

  • сорочку необходимо менять ежедневно;
  • трусы меняем один раз в день или даже чаще;
  • бюстгальтер не реже чем раз в 3-5 дней;
  • прокладки для бюстгальтера меняйте по мере промокания, чтобы не менять бюстгальтер каждый день;
  • постельное белье лучше менять не реже чем раз в неделю или использовать специальное одноразовое белье для послеродового периода;
  • пеленку, которую стелют в роддоме поверх простыни, меняют ежедневно.

Гигиенические прокладки

Если использование прокладок разрешено в роддоме (в некоторых роддомах не разрешают использовать прокладки в первые дни после родов, а только свободное белье для фиксации пеленок), используйте прокладки с высокой степенью впитываемости или купите специальные послеродовые прокладки. Менять их следует по мере пропитывания их выделениями, не реже, чем раз в 4 часа. В идеале после каждого посещения туалета. Особенно это правило важно выполнять в первые дни после родов, пока выходят лохии (они являются очень хорошей питательной средой для бактерий). Если прокладки не разрешены в роддоме, то, видимо, вам выдадут специальные пеленки. Это делается для того, чтобы врачу было легко определить по характеру выделений состояние роженицы.

Средства для интимной гигиены

К средствам для интимной гигиены в послеродовой период предъявляются следующие основные требования:

  • хорошее очищение кожи, без раздражения;
  • отсутствие аллергических реакций;
  • антибактериальная и противовоспалительная защита;
  • нейтральный PH-фактор.

Для этих целей может прекрасно подойти детское мыло или мыло с антибактериальным эффектом. Подойдут также специальные средства для интимной гигиены. Проверить их воздействие на кожу лучше еще до родов, чтобы предотвратить аллергическую реакцию на них

Важно! Нельзя использовать для интимной гигиены хозяйственные сорта мыла.

Уход за молочными железами

Слишком часто мыть грудь вовсе не обязательно, максимум 1-2 раза в день, в противном случае очень страдает защитный слой сосков и они трескаются. Мойте грудь руками без мочалок и губок.

Перед кормлением и после него сцеживайте по несколько капель молока, это является хорошей профилактикой трещин на сосках. Смазав сосок молоком после кормления, дайте ему чуть-чуть подсохнуть на открытом воздухе. Кроме того, от трещин на нежной коже сосков используйте крема, которые вам порекомендует врач.

Гигиенические процедуры мамы во время и после родов занимают существенную часть времени суток. Еще большую занимают гигиенические процедуры ребенка. Но это необходимые условия для воспитания здорового и крепкого малыша. Поэтому будьте к этому готовы и не пренебрегайте ими.

© 2021 ООО ПАУЛЬ ХАРТМАНН
Все права защищены.

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ. При использовании материалов — активная ссылка на источник обязательна.

Сайт использует файлы cookie и данныеоб ip-адресе пользователя для обеспечения максимального удобства его использования. Продолжая пользоваться сайтом, Вы автоматически с этим соглашаетесь.

«Беременность, гигиена беременности»

Беременность — важный и волнующий период в жизни женщины. Внутри нее зародилась новая жизнь. Но осознание этого восхищающего факта может быть омрачено переживаниями. А как иначе, ведь ответственность на беременной женщине лежит уже не только за ее собственную жизнь и здоровье, но и за жизнь и здоровье еще не родившегося малыша. И все же время беременности должно быть наполнено приятными переживаниями. Именно поэтому очень важна гигиена во время беременности.

Гигиена питания.

Выбор пищи, которой питается беременная женщина, должен быть правильным, а сама пища должна вводится в надлежащем количестве. Только такое питание может доставлять растущему плоду материалы, нужные для построения новых тканей, матери возмещать убытки и способствовать восстановлению изношенных тканей.

Беременная нуждается не столько в обильном, сколько в полноценном питании. Пища должна быть как можно более разнообразной: обилие свежих фруктов и овощей, цельно зерновых продуктов, молока и белковых продуктов (мяса, рыбы, орехов, яиц бобовых), немного жира (маргарина, растительного или сливочного масла) и чуть меньше двух литров жидкости в день. Необходимо как можно меньше добавлять в рацион высококалорийных, но бедных питательными веществами продуктов, таких как печенье, пирожные, конфеты и сладкие напитки.

Правила личной гигиены беременной

Потребности растущего плода и «двойная» нагрузка на организм будущей матери предъявляют особую ответственность к выполнению самых элементарных, но важных для благополучного течения беременности правил личной гигиены.

Поскольку плод использует минеральные соли матери, в том числе кальций и фосфор, на построение своих органов и систем, у беременных часто появляется заболевание зубов. Вот почему необходимо особенно тщательно следить за гигиеной полости рта. Рекомендуется чистить зубы утром и вечером, обязательно полоскать рот после еды. Каждая беременная должна пройти осмотр у врача-стоматолога. Больные зубы нужно вылечить, так как они могут являться источником инфекции для матери и плода. Это же относится и к больным миндалинам: при хроническом тонзиллите или гнойных пробках нужно обратиться к врачу-отоларингологу.

Кожа беременных усиленно выделяет продукты обмена, поэтому необходимо ее поры освобождать от загрязнения, обращая особое внимание на чистоту подмышечных впадин, паховых складок и наружных половых органов. Волосы в подмышечных впадинах желательно сбрить. Рекомендуется утром и вечером принимать теплый душ, а при отсутствии условий — обтираться теплой водой до пояса.

Обилие сальных желез в области половых органов и усиленный к ним прилив крови способствуют увеличению секрета из влагалища, где могут размножаться болезнетворные микробы. С целью профилактики воспалительных заболеваний рекомендуется 2—3 раза в день теплой водой обмывать наружные половые органы. При появлении обильных белей следует немедленно обратиться к врачу женской консультации, так как в этих случаях могут поражаться оболочки плодного пузыря и вызывать внутриутробное инфицирование околоплодных вод и самого плода.

Одежда беременной.

Прежде всего она должна быть свободной, удобной и чистой. Желательно носить нательное белье из натуральных тканей. Бюстгальтер лучше сшить из хлопчатобумажной ткани, менять ежедневно или через день.

Верхнюю одежду нужно подобрать таким образом, чтобы она удерживалась на плечах и не давила в поясе. Такая одежда скрывает увеличивающийся живот.

Читайте также  Днем рождения тетя зоя

При беременности передние мышцы живота растягиваются, поэтому для их укрепления рекомендуется ношение специального бандажа, начиная с 26—27 нед. Надевают и снимают бандаж лежа.

В связи с увеличением массы тела женщины значительно увеличивается нагрузка на ноги. Поэтому для устойчивости, уменьшения нагрузки на сгибы стоп следует носить обувь на низком или расширенном каблуке. Обувь на высоком каблуке, кроме не­устойчивости походки, может вызвать развитие плоскостопия. Чулки надо пристегивать к резинкам пояса или специального бандажа. Трусы также не должны иметь тугих резинок и сдавливать тело.

Режим труда и отдыха

Во время беременности нужно разумно относиться к режиму труда и отдыха. В нашей стране уделяется большое внимание охране труда беременных. Законодательством предусмотрено освобождение их с момента установления беременности от сверхурочных работ, ночных смен, командировок, работ в выходные дни. В соот­ветствии с врачебным заключением женщина переводится на время беременности на другую, более легкую работу с сохранением среднего заработка по прежней работе.

На некоторых предприятиях для беременных выделяют спе­циальные места для работы и даже цехи. Многие промышлен­ные предприятия предоставляют беременным бесплатное диети­ческое питание, а также путевки в санатории-профилактории.

Женщинам предоставляются полностью оплачиваемые отпуска по беременности и родам

Физические упражнения.

Хорошему физическому самочувствию и душевному состоянию беременной женщины способствуют регулярные физические упражнения.

Хорошими упражнениями является ходьба на свежем воздухе, прогулки, туризм. Необходимо, чтобы беременная женщина ходила в среднем часа два в день.

Для беременных разработан специальный комплекс упражнений способствующий облегчить течение беременности, хорошо подготовиться к родам и быстро поправиться после них. Этот комплекс упражнений назначается врачом в зависимости от общего состояния здоровья будущей матери, течения беременности, физической формы и обычного уровня активности.

Если будущую мать тяготят какие-либо недомогания и ей хочется постоянно полежать, отдохнуть, то необходимо посетить врача, т.к. это не идет впрок ни матери, ни ребенку. Врач же осмотрит вас и поможет вам справиться с этими недомоганиями. Не в коем случае нельзя бросать заниматься упражнениями, ссылаясь недомогания.

Наркотики.

Во время беременности следует избегать применение наркотиков, т.к. они отрицательно влияют на развитие плода. У матерей, которые принимали наркотики во время беременности, дети рождались с различными патологиями или умирали так и не родившись.

Курение.

Табачный дым содержит множество веществ – смолы, никотин, окись углерода (угарный газ), свинец и другие, — опасных для матери, и для ребенка. По сравнению с некурящими, курящие женщины рожают младенцев в среднем меньшего размера и подвержены большому большему риску преждевременного вскрытия плодного пузыря, преждевременных родов, смерти во время родов, аномалий плаценты и кровотечений во время беременности. Число этих расстройств пропорционально числу выкуриваемых сигарет: чем больше беременная женщина курит, тем больше шансы таких осложнений. Курение также может иметь отдаленные вредные последствия. Частота респираторных заболеваний выше у детей, живущих в доме, где взрослые курят. Дети курящих родителей также с большей вероятностью начинают курить.

Лекарства.

Лекарства – такие как обезболивающие, транквилизаторы, седативные и антигистаминные препараты, антациды и противорвотные – применяются во время беременности многими женщинами. Эти лекарства не излечивают болезнь; они просто снимают симптомы, такие как боль, нервное напряжение, бессонницу, насморк, тошноту и т.д. Решая принимать или не принимать медикаменты, необходимо принять во внимание серьезность заболевания, пользу от медикаментов, другие способы лечения и пользу от них, а также риск самого заболевания и его лечения.

Пусть Ваша беременность протекает легко, а маленький пузожитель радует Вас своим отличным здоровьем!

Врач-акушер-гинеколог Суприянович С.И.

Задайте свой вопрос on-line консультанту

Горячая линия: 8 (017) 369-64-55

Вызов на дом врача:

Адрес:г. Минск, просп. Победителей 93

Вся наркологическая помощь города по телефону: 8 (017) 209-09-09

Гигиена беременной женщины — основные принципы

Содержание

  • Что представляет собой гигиена беременных
  • Общие правила личной гигиены
  • Гигиена труда
  • Гигиена питания
  • Гигиена воздуха
  • Гигиена одежды
  • Гигиена полости рта
  • Правила душа
  • Гигиена кожи
  • Интимная гигиена беременной
  • Гигиена молочных желез у беременных

В беременности важно все. Даже настроение будущей мамы влияет на развитие плода, и ее самочувствие, что уже говорить о физических показателях здоровья. В этот ответственный период организм перестраивается, поднимает все свои ресурсы, переживает сильные гормональные изменения. Это влияет на женщину в целом. Внешне, эти изменения проявляют себя высыпаниями на лице, изменением вкусовых предпочтений. Женщина меняет правила питания, образ жизни, и основные принципы гигиены тоже необходимо изменить.

Что представляет собой гигиена беременных

Гигиена беременной женщины включает в себя множество факторов, которые в обычном режиме к гигиене сложно приравнять. Гигиена беременных — комплекс мероприятий по уходу за собой, скорректированных с условием повышенных потребностей и измененного состояния организма.

Сегодня мы поговорим не только об интимной гигиене, а о комплексе мер, позволяющих снизить риск появления патологий, и способствующих поддержания комфортного уровня ежедневной жизни.

Общие правила личной гигиены

Общие правила гигиены беременной женщины важны в этот трепетный период. Придерживаясь их вы сможете значительно снизить риск возникновения различных заболеваний, в том числе инфекционных.

Гигиена труда

Первое, о чем должна задуматься беременная женщина — распорядок дня. Чтобы лучше себя чувствовать, и создать корректную среду для развития плода, женщина должна ложиться спать до 22:30. Это связано с выработкой мелатонина, который в ночное время вырабатывается в большем количестве, и способствует развитию головного мозга и эндокринной системы.

Гигиена питания

Питание является неким базисом, который необходимо выстраивать каждый день. Несмотря на все “хочу”, беременной женщине очень важно держать свой рацион в норме. Гигиена беременной женщины позволит:

  1. Избежать возможности появления ряда заболеваний. Среди них геморрой, варикоз, диарея и другие.
  2. Упразднить возможность излишнего набора веса. Ожирение во время беременности усложняет роды, делает вынашивание плода тяжелым процессом, снижает уверенность в себе.

Из-за замедления перистальтики кишечника и снижения уровня вырабатываемой кислоты, питание должно быть дробным. Лучше применять пищу 5-6 раз небольшими порциями. Также важно избегать жирных продуктов, сложносочиненных блюд.

Еда должна быть сбалансированной (из-за повышения потребности в витаминах), без добавок различного типа, легкой. Употребляйте побольше зеленых овощей, но будьте аккуратны с фруктами. Некоторые из них могут вызывать аллергию, диарею, запоры.

Гигиена воздуха

Прогулки являются обязательной частью дня для беременной женщины. Свежий воздух положительно влияет на самочувствие, улучшает качество сна, помогает пищеварению. Пешая прогулка позволяет держать себя в форме, упрощает процесс родов. Но, смотря на вопрос прогулок под углом гигиена беременной, важно придерживаться некоторых правил:

  1. Воздух должен быть свежим. Гулять нужно в озелененных частях города, лучше, если вы сможете отправляться на прогулку за город, хотя бы недалеко.
  2. Прогулка должна быть при комфортной температуре. В зимнее время гуляйте в обеденное время, когда солнце немного прогреет воздух. В летнее — выходите вечером или ранним утром, когда солнце еще не находится в активной фазе.
  3. Избегайте прогулки в цветущих зонах, особенно если вы аллергик.

Гигиена одежды

В поддержании личной гигиены беременной, важную роль играет одежда. Она должна быть из натуральных материалов. Одежда должна “дышать” и быть удобной. В третьем семестре лучше выбирать платья, или специальную одежду для беременных.

Особое внимание уделите подбору нижнего белья. Комфортабельное, из натурального хлопка, не обтягивающее, без косточек, и главное — по размеру (будьте готовы поменять размер пару раз за 9 месяцев). Это факторы идеального белья для беременной.

Гигиена полости рта

Здоровью зубов необходимо уделить особое внимание. За беременность, даже при должном уходе, ребенок может “съесть” пару зубов мамы. Недостаточно внимания гигиене полости рта у беременных, приводит к повышенному риску возникновения серьезных проблем, вплоть до выпадения зубного ряда.

  • Йога для каждого триместра
  • Дыхание во время родов
  • Медитации и техники расслабления
  • Видеолекции по подготовке к родам
  • Программа питания
  • Консультации с экспертами
  • Полезные статьи и книги
  • Психологическая поддержка

Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

  1. Пройти осмотр и устранить кариозные поражения до беременности (если вы планируете зачатие). Пройти лечение можно и во время беременности, однако специалист не сможет провести полный спектр лечения, а возможные процедуры придется проводить в разные триместры.
  2. Подберите хорошую щетку и пасту. Теперь это играет особо важную роль.

Не забывайте, что во рту микробы развиваются с невероятной скоростью, поэтому чистить их регулярно просто необходимо. Чтобы комфортно поддерживать гигиену рта у беременных, выбирайте пасту, не провоцирующую тошноту.

Правила душа

Теперь о самой главной процедуре дня — прием душа. Многие женщины, скрепя душой принимают новые правила. Среди них — умеренная температура, отсутствие ванн, полный отказ от саун, бань. Душ необходимо принимать ежедневно, или несколько раз в день, если вам это необходимо или на улице жаркое лето. Также необходимо отказаться от ароматизированных гелей для душа, а для интимной гигиена беременной выбирать исключительно специализированные гели.

Читайте также  Муж переоделся в девушку

Гигиена кожи

Гигиена беременной женщины отличается, и уход за кожей кардинально меняется в период беременности. Лучше отказаться от тональных основ и других плотных средств, поскольку кожа повышает выработку секреции, что приводит к ухудшению ее состояния.

Также будьте готовы к возможному образованию пигментных пятен на коже. Они часто сопровождают будущих мам, из-за повышенного уровня эстрогенов. Не стоит с ними бороться. Кожа придет в норму сразу после родов.

Единственное, что вашей коже действительно необходимо в этот период — увлажнение. Это касается не только лица, а и тела. Приобретите качественный увлажняющий крем из натуральных компонентов для гигиены тела беременной. Он поможет насытить кожу, даст необходимое питание, и снизит риск образования растяжек.

Также гигиена кожи беременной включает все стандартные правила по подбору качественных гелей для душа, частой смены мочалок и использовании чистых полотенец.

Интимная гигиена беременной

Интимный комфорт и половая гигиена в беременность играет важную роль в жизни каждой женщины. У беременных потребность в щепетильном уходе возрастает в несколько раз. Необходимо не просто обеспечивать элементарную гигиена беременной, но и делать это с оглядкой на несколько правил:

  1. Обработка интимной зоны должна происходить исключительно подходящими для беременных средствами. Баланс PH играет важную роль для поддержания ежедневного комфорта.
  2. Обрабатывайте интимную зону как можно чаще. Гигиена беременной женщины заключается в систематическом и частом подходе. Лучше всего подмываться после каждого посещения туалета. Вы можете использовать специальные гигиенические салфетки без добавок и спирта.
  3. Перед процедурой обработки интимной зоны не забывайте вымыть руки. Бактерии с рук могут стать причиной воспалений.
  4. Контролируйте температуру воды. Она должна быть теплой.
  5. Не используйте никаких ароматизированных дезодорантов. С осторожностью используйте ежедневные прокладки. Важно менять их каждые 2 часа, и выбирать средство личной гигиены без отдушек.
  6. Не используйте полотенце для осушки интимной зоны. Лучше взять одноразовые мягкие бумажные полотенца или салфетки.

Важным этапом ухода за интимной зоной во время беременности является консультация с врачом. Гинеколог подберет средства для правильного ухода, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Гигиена молочных желез у беременных

Гигиена молочных желез беременной — один из важнейших вопросов, который поднимает каждая женщина. За время беременности важно сохранить здоровье и красоту бюста. Чтобы сделать это, необходимо придерживаться нескольких простых рекомендации:

  1. Выбор бюстгальтера. Гигиена беременной женщины начинается с правильно подобранного бюстгальтера. Стоит отказаться от белья с металлическими косточками. Важно выбрать бюстгальтер по размеру и из натуральных мягких материалов. Во время беременности, белье должно обеспечивать поддержку груди и комфорт ежедневного передвижения.
  2. Молочная железа лишена формообразующих тканей. Чтобы не потерять эластичность кожи, которая сильно страдает из-за повышенной нагрузки, стоит не только выбирать поддерживающее белье, учитывающее ваши анатомические особенности, а и использовать специальные крема, делать самомассаж по назначенной маммологом схеме.
  3. Принимайте “воздушные ванны”. Каждый вечер, освободите грудь от белья и одежды на 15-20 минут. Проводить процедуру лучше лежа в кровати. Если вы чувствуете себя некомфортно, накройтесь легкой простыней из хлопка. Это весьма приятная часть гигиены беременной женщины.
  4. Важно правильно мыть грудь. Старайтесь два раза в день принимать теплый душ. Обтирая бюст, важно не воздействовать на нее с повышенной силой. Движения должны быть плавными и массирующими.
  5. В третьем триместре из груди может начать выделяться молозиво. Стоит применять прокладки для груди, чтобы сохранить белье в чистоте, и обеспечить комфорт на весь день.

Гигиена беременной женщины несколько отличается, и носит более значимый характер. В этот период нельзя “филонить” и пропускать процедуры, халатно относиться к выбору белья или средств гигиены. Подходите к вопросу беременности ответственно, а приложение momslab.app поможет вам ничего не забыть.

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования

Личная гигиена беременной женщины

Личная гигиена беременной женщины


Беременность украшает женщину. В этот период женщина становиться самой красивой, но беременность, это не только приятные хлопоты, это трудоемкий процесс, который требует постоянного контроля. Гигиена беременной женщины, состояние её здоровья и положительные эмоции заслуживают особого внимания в этот период.

У беременных все процессы, протекающие в организме женщины, происходят активнее: обмен веществ становится быстрее, выделение пота становится обильнее, повышается секреция сальных желез, меняется кожа, фигура, грудь…Именно поэтому гигиена беременной женщины крайне важный аспект жизни в «интересном положении».

Советы:

v — не рекомендуется во время беременности принимать горячие ванны, посещать бани и сауны(высокая температура может быть опасна как для плода, так и для будущей мамы, может вызвать самопроизвольный выкидыш или преждевременные роды);

v декоративная и гигиеническая косметика должна быть безопасной, не покупайте яркие красочные гели для душа, не выбирайте сильно насыщенные запахи, такие средства могут не только вызвать аллергию, но и тошноту. На этот период лучше покупайте специальные, гипоаллергенные средства гигиены;

v беременной женщине не рекомендуется ходить на каблуках, т. к. происходит смещение центра тяжести тела и увеличивается нагрузка на позвоночник. Обувь должна быть комфортной и удобной;

v одежда должны быть свободной, не стягивать растущий живот. Лучше отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей (хлопок, лен, шерсть);

v нательное и постельное белье беременной женщины должно быть всегда чистым;

v при появлении варикозного расширения вен необходимо ношение компрессионного трикотажа (эластические чулки желательно одевать утром, не вставая с постели, в положении лежа!).

v с 28 недель беременности рекомендуется ношение акушерского бандажа (есть противопоказания, обязательно обсудите это со своим врачом!!). Бандаж надевается в положении лежа, поверх нательного белья, на ночь снимается!!

v беременным женщинам не следует находиться в душных, непроветриваемых помещениях,стоит избегать шумных компаний, больших скоплений людей, не посещать заведения, где курят;

v противопоказана физическая нагрузка с поднятием и переносом тяжести, рекомендуется активный образ жизни с ограничением резких движений(повороты, наклоны, поднятие рук вверх).

Гигиена полости рта во время беременности

Гигиена полости рта беременной женщины – очень важный аспект. Организм беременной теряет кальций и фосфор, что может привести к проблемам с зубами. Правила гигиены для ухода за зубами:

  • Чистить зубы два раза в день.
  • Между приемами пищи следует использовать ополаскиватели, которые благоприятно будут действовать на десну, не давая развиваться воспалениям, также вымоют остатки пищи и дадут вам свежее дыхание.
  • Проходите плановые осмотры у стоматолога.

Лечение зубов можно делать только во втором триместре. Запускать кариес при беременности нельзя. Потому что инфекция, которая находиться в ротовой полости мамы, может не благоприятно подействовать на ребенка. Здоровье ваших зубов – это залог здоровья малыша и его костей.

Интимная гигиена беременной женщины

При рождении ребенок проходит через родовые пути. Малыш находится в близком прикосновении с женскими половыми органами. Соответственно, поддерживать микрофлору и соблюдать интимную гигиену крайне важно для беременной женщины:

-не рекомендуется использовать ежедневные прокладки;

-не вытирайте половые органы влажными салфетками (в случае крайней необходимости можно воспользоваться специальными салфетками для интимной гигиены);

-периодически следует делать депиляцию интимной зоны, в настоящее время есть много способов проведения данной процедуры;

— рекомендуется двукратное в течение дня омовение наружных половых органов проточной водой (ПО НАПРАВЛЕНИЮ СПЕРЕДИ НАЗАД);

— иметь отдельное полотенце для интимной гигиены.

В первые три месяца рекомендуется полностью исключить половые контакты. Нарушение этого правила может привести к выкидышу или кровотечению. Возобновить половую жизнь можно со второго триместра, но аккуратно, выбирая правильные позы, при которых беременная женщина не будет ощущать дискомфорта. С 30 недель желательно тоже отказаться от секса. Это может вызвать преждевременные роды. Половая жизнь категорически противопоказана в любом сроке при угрозе прерывания беременности!!

Гигиена души беременной женщины

Гигиена душевного состояния один из важных моментов, который часто упускается. Ведь на протяжении всего периода, малыш переживают всё тоже, что и мама. Все ваши мысли, настроение и действия, не проходят мимо него. Если вы переживаете, нервничаете или волнуетесь – ребеночек испытывает то же самое. Старайтесь сделать период беременности самым счастливым в вашей жизни. Это самая лучшая гигиена для беременной женщины, которую следует соблюдать. Чаще гуляйте, смотрите любимые фильмы, балуйте себя покупками, займитесьтворчеством, слушайте музыку, пойте, и просто будьте счастливы.

Ваш малыш будет вам очень благодарен.

Врач акушер-гинеколог женской консультации

Городской поликлиники №4 г. Гродно Прутик Ольга Викторовна

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: