Жизнь мужчины в 60 лет

Половая жизнь мужчин после 60

Может ли в жизни мужчины присутствовать секс после 60 лет?

В массовой культуре широко культивируется мнение, что сексуальные контакты в зрелом возрасте для большинства мужчин неинтересны и недоступны в силу физиологической перестройки половой системы и развития возрастной импотенции. В традиционном обществе из-за такого социального явления как эйджизм (дискриминация по возрасту) мужчинам и женщинам старшего поколения отказано в праве на секс и любовь. При этом сексуально активных пожилых людей едва ли не осуждают за непристойное поведение.

Что же происходит на самом деле?

Действительно, возрастные изменения в мужском организме вносят определенные коррективы в половую жизнь, однако считать, что сексуальные потребности у зрелых мужчин полностью угасают, неверно. При изменении отношения к сексуальным контактам и использовании средств для повышения потенции можно и дальше продолжать получать удовольствие от физической близости.

  1. Мужское здоровье после 60 лет
  2. Любовь мужчины после 60 лет: сексуальные особенности
  3. Как после 60 жить половой жизнью
  4. Коррекция рациона питания
  5. Физическая активность
  6. Усиление потенции у мужчин после 60 лет
  7. Что делать, если эрекция отсутствует
  8. Советы специалиста

Мужское здоровье после 60 лет

Практически у всех мужчин в возрасте 50-55 лет начинается возрастная перестройка организма, в результате которой происходит постепенное угасание половой функции. В медицине этот период называют андропаузой. Иногда перед снижением уровня тестостерона наблюдается небольшой гормональный всплеск, проявляющийся определенными особенностями поведения: у мужчин заметно повышается сексуальная активность, они стремятся доказать свою мужскую состоятельность, пытаясь найти себе более молодых партнерш. В психологии такое отклонение связывается с очередным возрастным кризисом. Через некоторое время концентрация андрогенов начинает постепенно снижаться, что сказывается на мужском здоровье: половое влечение снижается, сексуальная жизнь становится более размеренной. Во время андропаузы мужчины замечают, что для наступления эрекции и достижения оргазма требуется больше времени, при этом ощущения становятся менее яркими. Вначале спонтанные эрекции происходят все реже, а затем и вовсе прекращаются.

Все эти изменения могут влиять на психологическое состояние и здоровье мужчины после 60 лет: андропауза становится причиной депрессии, раздражительности, бессонницы, сопровождается головными болями, повышением артериального давления.

Любовь мужчины после 60 лет: сексуальные особенности

Потребность в интимной близости и душевном тепле остается в любом возрасте, изменяются только способы достижения наслаждения. Половая жизнь пожилых людей уже не отличается бурными проявлениями страсти и частыми сексуальными контактами, однако по мнению многих пар старше 60 они испытывают даже большую сексуальную удовлетворенность, чем в молодом возрасте. В первую очередь это связано с полным доверием друг другу, избавлением от стереотипов и нереалистичных ожиданий, знанием своего тела и способов достижения удовольствия. У партнеров, живущих длительное время вместе, происходит переход от любви-страсти к более устойчивой любви-партнерству. В это время очень важна поддержка друг друга, обсуждение происходящих изменений, внимательное отношение и нежность.

В связи с определенными физиологическими изменениями, происходящими в зрелом возрасте, стоит пересмотреть отношение к интимной близости: вопреки традиционному мнению наличие эрегированного члена не является обязательным условием для сексуального контакта. Мужчинам периодически стоит заменять половой акт после 60 лет другими формами сексуальной стимуляции. Массаж, оральные ласки, длительные прелюдии, прикосновения, объятия — все это остается доступным даже очень пожилым парам. Польза секса доказана научно, поэтому не стоит отказывать себе в любых интимных проявлениях отношений.

Как после 60 жить половой жизнью

В первую очередь необходимо принять тот факт, что сексуальные отношения после 60 лет возможны и являются нормой. Многие зрелые мужчины и женщины отказываются от секса сами из-за убеждения, что это занятие для молодежи, а с появлением детей и тем более внуков следует переключиться на их воспитание и обеспечение благосостояния семьи. Уже к 45-50 лет интимная жизнь отходит на второй план и постепенно вовсе прекращается.

Физиология мужского организма такова, что для поддержания стабильной выработки тестостерона в старшем возрасте необходимы регулярные сексуальные контакты. Как только половые акты становятся реже, количество гормонов уменьшается, что в свою очередь вызывает снижение сексуального желания. Именно поэтому одним из действенных способов сохранить потенцию во время мужского климакса является регулярная половая жизнь.

Коррекция рациона питания

Улучшить общее состояние организма и повысить половую активность помогает правильное питание. При формировании рациона необходимо учитывать следующее:

  • Очень полезны для поддержания эректильной функции морская рыба и морепродукты.
  • Ежедневно следует употреблять богатые витаминами и микроэлементами зелень, орехи, фрукты и овощи.
  • Из мясных продуктов предпочтение лучше отдавать нежирным сортам мяса, употреблять печень. От колбас и копченостей стоит отказаться.
  • Готовить продукты следует так, чтобы сохранить в них как можно больше полезных веществ: отваривать, тушить, делать блюда на пару. Наиболее полезны для организма сырые фрукты и овощи.
  • Количество жирной и калорийной пищи необходимо свести к минимуму. Это позволит поддерживать вес в норме и предотвратит увеличение объема жировой ткани, которая способствует повышенной выработке женских гормонов.

В зрелом возрасте рекомендуется уменьшить потребление соли. В течение дня необходимо пить воду, соки, травяные чаи. Правильное питание поможет уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, сердечную систему, опорно-двигательный аппарат. Это позволит вести активную жизнь, в том числе и в плане сексуальных отношений.

Физическая активность

Образ жизни после 60 лет должен обязательно включать умеренные физические нагрузки. Поскольку в этом возрасте у многих мужчин наблюдаются проблемы с давлением, случаются сбои в работе сердца и т. д., подбирать упражнения следует индивидуально с учетом особенностей организма. Наиболее полезными для половой системы считаются такие виды спорта как ходьба, плавание, езда на велосипеде. Хорошо влияют на работу половой системы йога, аэробные упражнения и комплексы для тренировки тазовых мышц.

Усиление потенции у мужчин после 60 лет

Если неудачи в сексе начинают периодически повторяться, мужчине для улучшения потенции могут потребоваться стимуляторы. Не стоит сразу прибегать к синтетическим препаратам. Для начала можно попробовать народные средства: спиртовые настойки с корнем имбиря или женьшеня, отвары из любистка, тысячелистника, шалфея, крапивы, душицы, смесь из меда, измельченных орехов и тыквенных семечек.

Желаемый эффект могут дать следующие капсулы и таблетки на основе натуральных компонентов:

Название Состав
Алталсил Ярутка полевая, красный корень, родиола розовая, бадан толстолистый, панты марала
Ярутанг Ярутка полевая, женьшень, эврикома длиннолистая, годжи, лимонник, дикий ямс
Андрактив Горянка стрелолистая, корень Тонгкат Али, селен, цинк
Трибустим Якорцы стелящиеся, дамиана
Йохимбе ENJEE Йохимбе, женьшень, агава, валериана, цинк, селен

При отсутствии положительной динамики после использования природных стимуляторов стоит обратиться к медикаментозным средствам. Синтетические стимуляторы способствуют активному заполнению пещеристых тел кровью и обеспечивают устойчивую эрекцию, достаточную для совершения полового акта. В качестве лекарственных препаратов для временного улучшения потенции используются ингибиторы ФДЭ-5: Виагра, Сиалис, Левитра.

Поскольку синтетические лекарства способны оказывать влияние на показатели артериального давления и работу сердечно-сосудистой системы, перед их употреблением необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Что делать, если эрекция отсутствует

Лечение импотенции у мужчин в 60 лет проводится несколькими методами. При выборе способа учитываются особенности возраста, степень эректильной дисфункции, наличие сопутствующих патологий. Пациенту может быть предложен один из следующих вариантов:

  • Для повышения уровня тестостерона назначается курс гормоносодержащих препаратов.
  • Улучшить эрекцию помогает интракавернозная терапия с введением в пещеристые тела простагландинов группы Е-1 (Вазапростан, Алпростан).
  • При наличии противопоказаний для приема медикаментозных средств пациенту может быть предложена терапия локальным отрицательным давлением. ЛОД также используют для достижения эрекции непосредственно перед половым актом. Чтобы сохранить член в эрегированном состоянии на основание ствола на время сексуального контакта накладывается кольцо.
  • В крайних случаях нормальная половая жизнь возможна только после хирургического вмешательства и установки имплантов.

Советы специалиста

У большинства мужчин зрелого возраста нет объективных физиологических причин лишать себя интимной жизни. Как правило, многие отказываются от физической близости добровольно в силу принятых в обществе установок и предрассудков. Это в корне неверно, так как жизнь без секса становится для мужчины причиной раннего старения, развития физических и психологических расстройств. Активная половая жизнь в зрелом возрасте является большой редкостью, однако при внимательном отношении к здоровью, правильном питании и достаточной двигательной активности можно сохранить возможность физической близости в течение многих лет.

Половая жизнь после 60, когда «хочу» уже не значит «могу»

Рождение вопроса: «Есть ли половая жизнь после 60?» весьма прогнозируемо. Встретившись со знакомыми в этом возрасте, люди обсуждают не работу, путешествия или новые увлечения, а свои болезни. Если человек серьезно болен, то ему не до секса. В 60 лет заканчивается мужской климакс, который разделяет желание и возможности. «Хочу» уже не значит «могу». А если из-за болезней «хочу» уже давно не возникает, то мужчина превращается в старика.

  1. Особенности сексуальной жизни после 60
  2. Как повысить половую активность
  3. Влияние таблеток на потенцию
  4. Кому не стоит напрягаться

Особенности сексуальной жизни после 60

Чтобы говорить о половой жизни в шестидесятилетнем возрасте, надо ее иметь. И зависит это порой не от возраста, а от самочувствия человека. Вот когда приходит время пожалеть, что пренебрегали 15-ти минутной зарядкой, прогулками на свежем воздухе и легкими необременительными тренировками. Привыкшему к неге и отсутствию напряжения телу не выдержать сексуальных нагрузок.

Перед наступлением климакса, в 55-60 лет у мужчин начинает вырабатываться половой гормон в повышенном количестве.

Поведение меняется, мужчины начинают ухаживать за более молодыми женщинами, уходят из семьи. От избытка гормонов часто развивается аденома простаты, этим страдают более 70% мужчин после 60 лет. Потом все это проходит и человек не может объяснить мотив своего странного поведения. После 60 лет, когда климакс заканчивается, гормонов в организме уже недостает. В этот период мужчина не должен отказываться от интимной жизни, просто ее надо изменить и приспособить к новой физиологии. Трудности начинаются с осознания того, что желание остается, а возможности меняются. К этому времени выработка половых гормонов резко сокращается почти в два раза.

Читайте также  Не выветривается запах лака

Кроме того, что просто физических сил для бурного секса недостает, уменьшается чувствительность головки пениса и эрекция наступает после предварительного возбуждения члена и яичек. Кроме утраты чувствительности пениса, в этом возрасте мужчины с неприятным удивлением обнаруживают, что у них пропадает спонтанная эрекция, снижается сексуальное влечение к женщинам. Все это обусловлено уменьшением количества половых гормонов – тестостеронов.

Возбудимость снижается, эрекция и семяизвержение становятся вялыми, половой акт превращается в затяжной процесс.

Все это очень расстраивает мужчину, вызывает у него депрессию, которая еще больше усиливает половые расстройства. Мужчины стесняются рассказывать о своих сексуальных проблемах и тем более обращаться по этому поводу к медикам. А ведь с угасанием половой функции начинают мучить головные боли, бессонница, появляется раздражительность. Всего этого можно избежать, принимая курс заместительной гормональной терапии.

Как повысить половую активность

Первым шагом к восстановлению активной сексуальной жизни и потенции должно стать изменение рациона питания. Кроме продуктов, заряжающих организм энергией, надо отдавать предпочтения тому, что способствует очищению и укреплению организма:

  • Овощи и фрукты, зелень и орехи доставляют в больших количествах витамины и минералы;
  • Морепродукты всегда считались отличными афродизиаками;
  • Необходимо увеличить количество выпиваемой воды, зеленого чая и свежих соков;
  • Сократить присутствие соли в пище;
  • Уменьшить потребление жирных и калорийных блюд, яиц, сливок, колбас.

Такое изменение рациона облегчит состояние желудочно-кишечного тракта, уменьшит нагрузку на сердце, очистит сосуды, вернет былую подвижность суставам. Все это позволит шестидесятилетнему мужчине жить регулярной половой жизнью и чувствовать себя бодрым и здоровым. Заботиться о сексуальной жизни надо смолоду.

Регулярно занимаясь сексом всю жизнь, не теряешь к нему интерес ни в 60, ни в 80. Секс считается одним из факторов долголетия человека.

Умеренные и правильные физические нагрузки так же помогают поддерживать здоровье и сексуальную активность. Физиология человека невозможна без движения. Не зря у лежачих больных легкие перестают работать и человек задыхается. Умело подобранные нагрузки должны быть регулярными, с контролем сердцебиения и давления. Они помогут поддержать оптимальный вес, снизить сахар и холестерин в крови, усилить потенцию.

Ходьба и йога, плаванье и езда на велосипеде помогут возрождению половой функции.

Аэробные упражнения, нормализуя кровообращение и насыщая организм кислородом, восстанавливают эрекцию. Упражнения для тазовых мышц помогают справиться с некоторыми хроническими заболеваниями мочеполовой сферы, способствуют продлению сексуальной жизни. Активная половая жизнь улучшает обмен веществ, пищеварение, кровообращение психологическое здоровье. Умеренный секс снижает вероятность инфаркта, предотвращает осложнения, стимулирует иммунитет.

Нельзя допускать перерыв в сексе на несколько месяцев. За это время половая функция может полностью угаснуть. В течение недели должно быть не меньше одного полового контакта.

В этом возрасте особенно важна поддержка и понимание женщины. Только предварительная стимуляция гениталий позволяет мужчине возбудится. В случае появления и развития эректильной дисфункции полового члена, нужно обсуждать это с партнершей, обратиться за помощью к врачу. Вредные привычки не только укорачивают жизнь и ухудшают ее качество, они пагубно отражаются на сексуальной активности. Курильщики в два раза меньше вступают в половые контакты. Лишний вес, стресс, алкоголь, депрессии – все это мешает наслаждаться жизнью и любовью.

Влияние таблеток на потенцию

На уменьшение потенции мужчин после шестидесяти оказывают следующие заболевания:

  • Атеросклероз;
  • Ишемическая болезнь сердца и инсульт;
  • Гипертония;
  • Сахарный диабет;
  • Артрит суставов;
  • Аденома и простатит.

Нарушение кровообращения, проходимости сосудов, болевые ощущения не только мешают сосредоточиться на сексе, но препятствуют эрекции у мужчин. Кроме того, большое количество таблеток, которые употребляют при таких заболеваниях, приводит к ослаблению полового влечения.

К шестидесяти годам зачастую качественный секс можно получить, применяя таблетка как сексуальные стимуляторы. Употреблять их надо по назначению врача. Применение лекарственных препаратов при слабой потенции дает очень ощутимые результаты. До недавнего времени медики затруднялись с постановкой диагноза ослабления сексуальной функции.

Однозначно коротким половым актом считалось семяизвержение до введения полового члена во влагалище.

Затруднение в постановке диагноза было связано с тем, что большинство мужчины отзывались о своем половом акте нормальной продолжительности, как слишком коротким. Очень разрекламирована Виагра, активным компонентов которой является силденафила цитрат. Безопасно применять этот препарат, только если нет патологии сосудов. Нельзя применять Виагру при нарушениях в работе печени, почек, сердца, желудка. За час до сексуального контакта можно использовать другие сексуальные стимуляторы:

  • Левитра;
  • Зидена;
  • Тадалафис;
  • Эрексезил.

Без консультаций с врачом в применении препаратов и подборе дозировке не обойтись. Ведь их использование вызывает целый ряд побочных воздействий. Более щадящие действие оказывают биодобавки, которые призваны нормализовать мужскую потенцию ( такие как ловелас, трибестан, ярсагумба Форте, перуанская Мака).

Нельзя забывать, что привыкание к препаратам может полностью лишить мужчину его функций. И в дальнейшем без медицинских средств невозможно будет добиться желаемого. Нельзя забывать главное правило – усилить потенцию можно лишь путем постоянной практики, регулярной сексуальной жизнью. Не нужно при первой же сексуальной неудачи обращаться за помощью к медикаментам. Ни в коем случае нельзя воздерживаться, если есть желание близости.

Кому не стоит напрягаться

К сожалению, у многих в шестьдесят лет есть причины ограничивать половую близость. Кроме того, что к этому времени люди уже теряют второго супруга, многие в этом возрасте переоценивают свои физические возможности. Высокое давление, болезни сердца, повреждения сосудов заставляют ограничиваться при любой нагрузке, сокращая сексуальные контакты.

Несмотря на то, что мужчины, живущие регулярной половой жизнью, меньше болеют и дольше живут, при сексуальных расстройствах они редко обращаются за медицинской помощью.

Половая жизнь российских мужчин после 45 лет уже ограничена слабой эрекцией в 90% случаев. И около 40% прекращают половую жизнь в связи с этим.

Если хочешь быть здоровым – тренируйся. Преодолевая физические нагрузки через усилия, мужчина противостоит своей лени и сопротивляется привычке пожалеть себя. Результатом будет награда в виде привлекательной физической формы, крепкого здоровья и активной сексуальной жизни.

Врач венеролог, стаж 22 года. Дерматовенеролог, уролог. Занимается диагностикой и лечением заболеваний, передающихся половым путем, хронических урологических заболеваний, лечением мужского бесплодия, эректильной дисфункции, лечением кожных заболеваний, удалением новообразований на коже и слизистых. Автор более 60 печатных работ, соавтор национальных стандартов и протоколов по диагностике и лечению кожных и венерических болезней и руководства по лечению ИППП.

В принципе, все верно.Главное-правильное питание, поддержка своего физического состояния регулярными тренировками с оптимальной нагрузкой, и активный образ жизни.

Мужчины за 60: какова его психология любви?

«Любви все возрасты покорны» — эти мудрые слова знает каждый. Психология отношений, любви — распространенная тема, и говорить о ней можно много и долго. Речь пойдет о приоритетах и желаниях, личностных отношениях, месте чувств в жизни человека, если это мужчина, которому за 60 лет. Задумывались ли вы, что чувствует мужчина, которому за 60? Какова его психология любви? В чем состоят отличия жизненных позиций человека в возрасте? Что для него важно?

Приоритеты мужчины, которому за 60

Мужчина шестидесяти лет и старше — это:

— Человек с багажом опыта, жизненных достижений, реализованных желаний. Он достиг определенного карьерного, профессионального и социального роста. У него стабильная жизнь, где есть место для свободного времени и для дорогой женщины, семьи и близости.

— Человек, которого волнует здоровье. Намерения в любви становятся более, чем серьезные. Важно, чтобы рядом находилась женщина, которая позаботится и поймет, с которой он реализует мечты: вместе путешествовать, либо ежеминутно, не надоедая друг другу, проводить время.

— Человек, которого не обходит вопрос сексуальной близости. Психология секса такова, что выделяют два варианта сценариев развития сексуальных отношений в этом возрасте. Это либо старый человек, у которого прошло сексуальное влечение и он живет без секса. Либо же современный, который выглядит моложе своего возраста, а главное чувствует себя молодым. Он заботится о сексуальном здоровье, так как секс является частью его «молодой» жизни.

Психология любви в шестьдесят лет и старше основывается на том, что мужчина совсем по-другому выстраивает жизнь с женщиной. За прожитую жизнь, он накопил немало знаний и опыта, не только в вопросах любви, но и мудрости жизни. Поэтому в этом возрасте совместная жизнь строится в первую очередь на взаимопонимании и душевной близости, хотя вопрос секса занимает весомое значение.

Чувства уже немолодого человека

Мужчина этого возраста привязан к семье, близким людям. Один из самых близких людей это — жена, ей отведена роль верной спутницы и родственной души. Муж за время совместной жизни изучил ее до мельчайших подробностей. После шестидесяти лет — эта прочная связь, и, в большинстве случаев, ее разорвать очень трудно. Мужчина сознает, что рядом женщина, оставившая позади уже разрешенные жизненные проблемы, она так же, как и он, готова провести жизнь, с удовольствием: вместе воспитывать внуков, вместе гулять, вместе заниматься домом и огородом — все что угодно, но вместе. Это и есть зрелая психология отношений.

Читайте также  Как убрать на лице бульдожьи щеки

Если же мужчина одинок и готов к чувствам, то это время хоть и для поздней, но любви. Любовь, даже в этом возрасте, готова сделать двух людей счастливыми. Психология в этом случае имеет целебное свойство: это правильная дорога к здоровой психике и продлению молодости, путем преодоления переживаний, которые связаны со старением. Такие чувства хочется сохранить и бережно заботиться о них.

Если мужчина за шестьдесят полюбит, то ничего не пожалеет для любимой женщины. Это альтруист, который умеет красиво ухаживать, преподносить сюрпризы, ценить свои чувства и дорогую сердцу женщину.

Зрелые года — время для анализа прожитой жизни, подведения итогов и глубокого осознания приоритетов, но вовсе не время для одиночества. Психология отношений занимает главное место, так как мужчина уже реализовался как личность, имеет доход, располагает свободным временем для любви и спокойного и интересного будущего.

Советы от редакции:

Цифра в паспорте не определяет человека. Мужчина после 60 может быть умным, энергичным человеком, успешным и самодостаточным. Он способен влюбляться и строить отношения, создавать бизнес или полностью уйти в экстрим. Мужчина остается мужчиной в любом возрасте. Если вы влюбились в мужчину за 60, вы сможете стать для него хорошим другом и потрясающей любовницей. Врядли мужчина в этом возрасте захочет больших эмоциональных всплесков и потрясений. Если вы сами способны подарить счастье, значит и мужчина вам ответит тем же, если вы ему нравитесь. Смотрите не на возраст, а на то, как мужчина проявляется к вам. Будьте счастливы!

Автор Марьяна Станиславская .

Здоровье мужчины после 50-60 лет

Актуальность

Жизнь динамична и вроде бы бесконечна, но для каждого у неё свои границы, в пределах которых неумолимо ведётся счёт годам. Когда тебе уже за пятьдесят пять и не за горами пенсия, только хорошее здоровье даёт возможным ощутить всю полноту и многообразие современного бытия, позволяет быть полезным для себя и своих близких.
Как правильно оценить здоровье мужчины после 50-60 лет, контролировать его показатели? Какие факторы, влияющие на его нормальное состояние, необходимо учитывать? Какой режим и образ жизни следует поддерживать, чтобы надолго сохранять хорошее мужское здоровье?

Рост, вес, пульс у здоровых мужчин

Рост, вес у мужчин, перешагнувших 55-летний рубеж и обладающих крепким здоровьем, изменяется в зависимости от возраста. Если представить имеющие в открытой печати данные в табличной форме, то она имеет следующий вид:

Нетрудно заметить, что в наиболее близких к рассматриваемой возрастной категории, оптимальным для мужчин при росте 166…176 см, является вес в пределах 76…82 кг.

Нормальный пульс у взрослого мужчины

Показатель нормального пульса в минуту должен достигать 65 ударов, изменяясь в диапазоне в диапазоне 60…70. При необходимости можно установить его максимальную величину, превышающую нормальный пульс, если человек начнёт выполнять какую-то физическую нагрузку. Достаточно произвести несложное вычисление, в котором разница между наибольшей частотой сердцебиения (220 ударов) и числом лет по возрасту человека покажет это значение.

Максимально допустимое ЧСС = 220 — возраст

Как измерить пульс

Измерить пульс у человека помогут средний и указательный пальцы. Сложив их вместе, прикладывают к пульсирующей лучевой артерии на запястье руки или к сонной артерии – на шее. Ощущаемые в этих точках толчки (удары) свидетельствуют о наличии пульса. Для определения численного значения пульса достаточно измеренное число ударов в течение 15-секундного интервала времени умножить на 4. Учитывают положение туловища, от которого зависит пульс: лёжа он учащается, сидя или стоя – замедляется.

Нормальное давление у взрослого мужчины

Нормальное артериальное давление у мужчин старше 55 лет составляет: для верхнего предела (систолическое давление) 130…139, для нижнего (диастолического) — 85…90 мм (делений) рт.ст. Для сравнения на построенных для нашей статьи диаграммах показатели давления даны в зависимости от четырёх возрастных категорий:

Очень важно помнить, что если при измерении давления прибор показывает более высокие значения, чем 140 и 90 мм, значит это можно диагностировать как начало гипертонической болезни.

Питание мужчины после 50

Соблюдение сбалансированного питания мужчинами, чей возраст приближается к шестидесятилетию, предотвращает появление в организме нарушений ишемического, гипертонического характера, атеросклероза.

Диета после 50 лет мужчине крайне необходима! Это относится к категорическому запрету жирной пищи животного происхождения: блюда из баранины и жирной свинины, с применением кулинарных жиров. Потребление колбасных изделий, консервированной мясной и кондитерской продукции – умеренное.

К обязательной срезке жировых слоёв с мясных продуктов, кожи – с домашней птицы для уменьшения жирности пищи. Рекомендуется также в дальнейшем отваривание таких продуктов и удаление жировых «бляшек» с охлаждённого бульона. Но лучше для сбалансированного рациона – это запекание или тушение.

В полной мере удовлетворяют потребность организма в жирах полезные масла растительного происхождения, например, оливковое и из подсолнечника, сои и кукурузы. Вылов и переработка для этих целей обитателей глубоководной морской фауны (скумбрии и сайры, лососёвых, тунца и салаки) также обеспечивает большим разнообразием витаминов, необходимых для поддержания здоровья пожилых людей, особенно в районах, где продолжительное время (до семи месяцев) хозяйничает зима.

Соблюдение диеты значительно снижает у мужчин 55-летнего возраста и старше возникновение атеросклероза и тромбообразования, гипертонии, нормализует массу тела, обмен веществ. Для этого достаточно придерживаться следующих несложных правил:

  • избегать блюда из субпродуктов животного происхождения;
  • умеренно использовать мясную, птичью, молочную продукцию с высокой жирностью (яйца, масло, сыры, сметана);
  • регулярно употреблять свежие овощи, цельнозерновые блюда, фрукты, предпочитая местные райониро-ванные сорта, из мясной или куриной продукции – только постной категории;
  • соблюдать в рационе холестеринсодержащий предел, не допуская его выше 300 мл на 0,1 л крови;
  • включать в меню растениеводческую продукцию, в которой высокое содержание занимает калий, имеется большое количество магния, имеется большой процент бета-каротин. Это рис, в том числе, нешлифованный коричневого цвета, кабачки с баклажанами, тыква, свежий салат;
  • употреблять плодово-ягодные культуры, отдавая предпочтение персикам и абрикосам, хурме, изюму, кураге и финикам.

Полезно снизить потребление соли – до 5 граммов в сутки. Диетологами рекомендуются приправы (пряности) для улучшения нервной мышечной проводимости.

Исключая из рациона крепко заваренный чёрный чай, кофе, отдавайте предпочтение чаю зелёному, сокам из овощей или фруктов.

Большую роль в правильном режиме питания занимают разгрузочные дни, которые специалисты рекомендуют устраивать до двух раз в каждую неделю. Они могут быть:

  • компотно-рисовыми: принимается до шести стаканов сладкой смеси; из них в двух случаях принимается сладкая каша (50 грамм) из риса на воде;
  • творожными: где съедается до полкилограмма нежирного творога, дополняя двумя стаканами 1,5%-ного кефира или таким же количеством стаканов с отваром шиповника или кураги:
  • картофельными: 4-5 картофелин средней величины запечённых или отварных надо съесть в течение пяти приёмов без соли;
  • огуречными: аналогично как для картофеля, необходимо съесть до пяти свежих огурцов без соли за один приём;
  • яблочными: необходимо съесть три-четыре яблока среднего размера в свежем виде или предварительно запечённых в течение одного раза за пять приёмов;
  • салатными: до 300 гр. фруктово-овощного блюда под растительным маслом необходимо съедать за 1 приём без соли пять раз в день.

Спорт после 50 лет для мужчин

Необходимы и полезны физически активные занятия. Подбирая для них несложные упражнения, следует согласовываться с индивидуальными особенностями организма.
Регулярные занятия гимнастикой помогают убрать лишний вес, снизить артериальное давление и холестерин, способствует отвыканию от курения. Улучшается функциональная деятельность сердца и сосудов, повышается выносливость и мышечная сила, уравновешиваются психика и эмоции человека.

Наиболее приемлемыми из них являются: ходьба, пробежки трусцой, плавание в бассейнах или открытых водоёмах, езда на велосипеде. В ходе выполнения оздоровительных мероприятий не стоит забывать об общих рекомендациях для их правильного применения:

  • аэробная нагрузка мужчинам 55 лет и старше должна быть низкой или умеренной, число повторений – умеренное;
  • перед началом упражнений простыми приёмами гимнастики (наклоны, повороты туловища, приседания) следует разогреть тело, а после завершения — дать ему постепенно остыть.
  • не стоит увлекаться ускорением темпа и интенсивностью выполняемых приёмов, особенно при значительных затратах сил и энергии.
  • рекомендуемая продолжительность занятий за день не должна превышать получаса, а количество таких спортивных дней достаточно — до шести в неделю. Если имеются хронические заболевания, то обязательны консультации с лечащим врачом.

Сексуальное здоровье мужчины

Интимные отношения у пожилых мужчин рассматриваемого возраста неизбежно претерпевают изменения:

  • ранее бурные взрывные ласки меняются на более сдержанные и нежные;
  • стремительный темп половой активности уступает место умеренному и сдержанному;
  • страстные и пылкие эмоции сменяются внимательностью и заботой;
  • у мужчин замедляются факторы сексуального влечения: поэтому роль инициатора в складывающихся интимных отношениях отводится женщине.

Медики неспроста подчёркивают положительное влияние регулярной половой жизни для здоровья мужчин старше 55-летнего возраста: гормон «удовольствия» в процессе близости устраняет болевые ощущения при различных заболеваниях. Это может быть мигрень, артрит, психофизические нарушения. Не пренебрегать, а наоборот, сохранять интимные отношения с представительницами прекрасного пола, необходимо для полноценного здорового образа жизни и долголетия.

Половое здоровье мужчины — важный фактор его хорошего психического и психологического состояния.

Консультации уролога

Посещение врача-уролога объясняется тем, что с возрастными изменениями в организме мужчин, разменявших пятый-шестой десяток, связана большая вероятность возникновения аденомы простаты – этой распространённой мужской болезни. Её появление напоминают:

  • частые, особенно в ночные часы, позывы к мочеиспусканию
  • усилия (потуги) при мочеиспускании;
  • недержание мочи у пожилых мужчин;
  • появления чувства, что мочевой пузырь не полностью опорожнен.
Читайте также  Во сне отвалился ноготь на ноге

Постоянные консультации у уролога дают возможность не превращать аденому простаты в приговор по старости, а своевременным лечением в случае заболевания успешно избавляться от этого опасного недуга.

Организация вечернего времени, сон

Соблюдение следующих несложных советов и правил организации дня в вечерние часы позволяет мужчинам на рубеже 55 лет поддерживать нормальный жизненный тонус, восстанавливать затраченные на дневную активную деятельность силы и энергию:

  • полезно на ночь выпить ромашковый чай или заваренный на мелиссе, чабреце.
  • завершив ужин, прогуляться (до получаса) на свежем воздухе, чтобы подготовить организм к глубокому здоровому сну;
  • в спальне или в помещении для ночного сна выполнить хорошее проветривание (не менее четверти часа) с таким расчётом, чтобы температура воздуха находилась в пределах 21-22 градусов тепла.
  • время, с наступлением которого следует укладываться спать, не рекомендуется менять: его необходимо придерживаться постоянно в любой день недели;
  • общая продолжительность здорового ночного сна должна быть не менее десяти часов;
  • выполнение водных процедур (непродолжительный душ тёплой водой, обтирание), обеспечивают глубокий здоровый сон. Использование холодной воды положительного эффекта для пожилых людей не показала.

В заключение

Следить за своим здоровьем мужчинам после 50-60 лет, активно и динамично поддерживать его, соблюдать профилактику и назначения врачей – чем не панацея для долголетия пожилых мужчин!

Мужчины, а как поддерживаете своё здоровье вы? Поделитесь секретами в комментариях, пожалуйста.

Активная интимная жизнь после 60 — как сохранить интерес друг к другу?

Как с возрастом не потерять интерес к интимной жизни? Как дольше сохраниться в строю? На вопросы читателей отвечает врач-сексолог, доктор медицинских наук, профессор Сергей Агарков.

Спорт и секс

Правда ли, что от усиленных занятий спортом потенция у мужчин снижается?

Многие полагают, что если мужчина выполняет физическую работу или тренируется в спортзале, у него не останется сил на сексуальную жизнь. На самом деле это не так. Хотя спорт высоких достижений на самом деле подавляет сексуальность. Там огромные страсти, огромные деньги, нагрузки бешеные, еще и допинги, гормоны. Конечно, в профессиональном спорте здоровье утрачивается. А умеренная физическая нагрузка на уровне 1‑го, 2‑го спортивного разряда, наоборот, повышает сексуальную исполнительность. Происходит общая активизация организма, клетки позже стареют за счет лучшения обмена веществ. Так что физкультура как раз повышает сексуальный тонус.

Удержаться в строю

Бывает ли у мужчин климакс? И в чем он выражается?

У мужчин есть период критического спада уровня гормонов в крови. Раньше его называли мужским климаксом, потому что во время этого спада наблюдались такие же явления, как и у женщин во время климакса: неустойчивость артериального давления, приливы, покраснение лица, раздражительность, плохой сон, депрессивное настроение…Хотя они бывают выражены не так явно, как у дам.

Мужчина, поднимаясь на гормональный пик в юности, спускается с него постепенно. Период критического спада наступает ближе к 60 годам, сегодня его называют андропаузой по аналогии с женской менопаузой. Определяется андропауза по гормональному уровню. В это время у мужчины резко падает влечение к женщинам. Он может проводить половой акт, но ему не хочется этого делать: лень встать с дивана, оторваться от любимого телевизора… Хотя именно регулярной половой жизнью уровень гормонов сейчас можно поддержать или обеспечить их плавное снижение. Сегодня появилось множество исследований, которые показывают, что в этот период полезны если не половой акт, то хотя бы взаимные ласки, если не ласки, то хотя бы поцелуи, а если и не то и не другое, то хотя бы разговоры о сексе с приятелями. Все это не дает мужчине быстро потерять интерес к интимной жизни и свернуть сексуальную активность. В этот период нужно совершать даже некоторое насилие над мужчиной, чтобы удержать его в строю, не дать ему уйти из секса.

Гигиенический минимум

Говорят, что после климакса женщина может вести половую жизнь только с использованием лубрикатов. Почему?

Елена, Нижний Новгород

С возрастом способность тканей удерживать жидкость уменьшается. Недаром женщины начинают интенсивно пользоваться увлажняющими кремами, чтобы кожа не теряла воду, не появлялись морщины… То же происходит и со слизистыми. Это самые влажные из покровов, с возрастом они тоже начинают подсыхать. И тогда акт, особенно если возбуждение вначале недостаточно, становится не очень приятным.

Лубрикатами рекомендуют пользоваться не только во время климакса, но и после него, и до него – при недостаточном увлажнении половых путей, при малейших дискомфортных ощущениях в начале половой жизни… И в этом нет ничего зазорного, это все равно что чистить зубы, используя зубную пасту. Обычная гигиеническая процедура.

Стареют клетки, слабеют детки

Слышала от врача, что более здоровые и крепкие дети рождаются у молодых матерей. И это как-то связано с женскими яйцеклетками. Не объясните по-подробнее?

Есть такая теория, что самые здоровые, элитные яйцеклетки созревают в молодости, в детородном возрасте, но научно она не подтверждена. Есть и другая теория: что слабенькие яйцеклетки умирают первыми, а остаются наиболее жизнестойкие. Тоже не доказано. Проверить эти гипотезы инструментально трудно.

Но ясно одно: более здоровые дети рождаются у молодых родителей. Причем это касается не только матерей, но и отцов. С возрастом у человека накапливаются ошибки обмена веществ. Эти ошибки приводят к нарушениям в работе клеток, а нарушения, хоть и медленно, закрепляются в генах. Поэтому дети у пожилых родителей послабее, чем у молодых. Сегодня женщины рожают детей позже, чем раньше, а на Западе вообще доминирует тенденция, что молодость нужно отдать карьерному росту, завоеванию мира, а рожать после 40 лет. Не получится самостоятельно – с помощью ЭКО. С биологической точки зрения это неправильно. Так же, как и мужчинам заводить детей в 60 лет.

Яйцеклетка – это хранитель генетического материала, у женщин он хорошо защищен, потому что у них две Х-хромосомы, одна главная, другая резервная, одна подправляет ошибки другой. Но генетический материал у женщины может быть прекрасным, однако ее организм – инкубатор плода – уже работает не так, как в 20 лет. Как родовая машина женщина стареет. Тяжело протекающая беременность может свести на нет хорошую генетику.

А вот у мужчины на Y-хромосоме мало генов, она короткая, поэтому генетические сбои на Х-хромосоме не исправляются генами Y-хромосомы. У мужчин эта закономерность – чем моложе, тем лучше сперматозоиды – проявляется очень явно.

Лишний жирок

Считается, что полные люди – менее сексуальные, чем худые. Это правда?

Если говорить о мужчинах, то некоторая закономерность тут есть. Жировые отложения у представителей сильного пола – это кладбище тестостерона (гормона, отвечающего за сексуальность), это место, где тестостерон оседает, и тогда относительный уровень его в крови снижается. Но повышенный вес – не приговор, а риск, потому что на каком уровне повышения веса сексуальность начнет снижаться, предугадать нельзя. Это все индивидуально.

Пока ты юн, пока твоя жизнь – борьба, в организме происходит мобилизация адреналина и тестостерона, который обеспечивает еще и состязательность, даже агрессию, вес в это время не набирается. А как только мужчина всего добивается, почит на лаврах, у него происходит снижение выработки тестостерона. Это наблюдается ближе ко второй половине жизни. Нужно об этом помнить. И не только меньше есть, но и заниматься физкультурой. Умеренная состязательность поддерживает уровень тестостерона, необходимый не только для секса, но и для определенной жизнестойкости, напористости.

У женщин небольшой избыток массы тела не страшен, наоборот, даже полезен. У них другой метаболизм. Женщина, которой природа предназначила кормить ребенка грудью, должна иметь некоторый энергетический резерв.

Сохрани функцию

Почему врачи не рекомендуют пожилым людям длительное воздержание?

Роман Петрович, Краснодар

Чем чаще и активнее человек ведет половую жизнь, тем легче у него протекают сексуальные реакции. Любое вынужденное ограничение какой-либо функции ее ухудшает. Если здорового человека на несколько месяцев положить в гипс, ему будет непросто потом сделать первые шаги.

В первой половине жизни, несмотря на то что длительное воздержание возникает тогда не так уж редко, потому что это время встреч, расставаний, поисков себя и партнера – оно все-таки не так рискованно. Но во второй желательно, чтобы половая жизнь и у мужчины и у женщины была регулярной. Перерыв в несколько месяцев у мужчины после 55 может навсегда выбить его из колеи. Для женщины это не так критично, но все равно затухательное торможение возникает. «Торможение» – это не образный, а физиологический термин, это резкое ухудшение функции без ее постоянной поддержки. Сексуальная функция не является жизненно необходимой для выживания человека, такие функции без поддержки и тренировки угасают.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: